Olá !
Há algum tempo li um artigo que falava sobre uma Dieta de Pensamentos, achei muito interessante e neste momento achei muito adequada para o início do ano. Portanto segue abaixo a tradução do artigo. Espero que goste e que possa te ser útil. Se achar que pode ser útil a mais alguém, por favor, encaminhe esta mensagem. Obrigada!
Artigo original: www.eftzone.com/2009/04/21/7-day-wonder-diet/
Autor: Ron Ball
Dieta-Maravilha de 7 Dias
Como você se sente quando vê e ouve as notícias? E sobre o que você escuta dos seus amigos, família e outros? A negatividade pode nos corroer mental e emocionalmente. Agora há uma nova dieta para manter seu espírito pra cima e alimentar seu pensamento de maneiras positivas. Embora dure apenas 7 dias e seja gratuíta, esta dieta pode ser a mais desafiadora que você já fez.
Toneladas de Dietas
Um monte de gente está de regime hoje em dia. Há toneladas de dietas como a SouthBeach, Atkins, Rosedale, Vigilantes do Peso, Mediterrânea, etc., apenas pra citar algumas. Há até mesmo dietas para pessoas magras ganharem peso. As dietas sempre vendem bem e eixstem há eras. Na verdade, em 1087, William, o Conquistador (que mais tarde se tornou o Rei Willian da Inglaterra) percebeu que não poderia mais montar seu cavalo porque estava gordo demais. Ele fez uma dieta líquida e começou a beber álcool ao invés de comida numa tentativa de emagrecer. A curto prazo funcionou. Embora ele fosse capaz de montar seu cavalo novamente, ele morreu por causa de ferimentos ocorridos em uma queda enquanto cavalgava bêbado.
Artigo original: www.eftzone.com/2009/04/21/7-day-wonder-diet/
Autor: Ron Ball
Dieta-Maravilha de 7 Dias
Como você se sente quando vê e ouve as notícias? E sobre o que você escuta dos seus amigos, família e outros? A negatividade pode nos corroer mental e emocionalmente. Agora há uma nova dieta para manter seu espírito pra cima e alimentar seu pensamento de maneiras positivas. Embora dure apenas 7 dias e seja gratuíta, esta dieta pode ser a mais desafiadora que você já fez.
Toneladas de Dietas
Um monte de gente está de regime hoje em dia. Há toneladas de dietas como a SouthBeach, Atkins, Rosedale, Vigilantes do Peso, Mediterrânea, etc., apenas pra citar algumas. Há até mesmo dietas para pessoas magras ganharem peso. As dietas sempre vendem bem e eixstem há eras. Na verdade, em 1087, William, o Conquistador (que mais tarde se tornou o Rei Willian da Inglaterra) percebeu que não poderia mais montar seu cavalo porque estava gordo demais. Ele fez uma dieta líquida e começou a beber álcool ao invés de comida numa tentativa de emagrecer. A curto prazo funcionou. Embora ele fosse capaz de montar seu cavalo novamente, ele morreu por causa de ferimentos ocorridos em uma queda enquanto cavalgava bêbado.
Não muito depois disto um outro camarada, um inglês fabricante de caixões, William Banting, teve que fazer alguma coisa porque estava muito gordo pra amarrar os próprios sapatos. Ele fez uma dieta do tipo Atkins, evitando amido e açúcar. Bill foi realmente bem sucedido em sua dieta, ele perdeu quase 17 quilos comendo carne magra, torradas e ovos mal cozidos. Quem sabe? Provavelmente já havia dietas a milhares e milhares de anos atrás. Talvez houvesse uma dieta do Homem das Cavernas, limitada a apenas um osso de Tiranossauro Rex por dia.
Mesmo depois de séculos, novos planos de dietas são anunciados a cada ano. Todos esses regimes são para o seu corpo e sua saúde. Mas, e uma dieta para seu cérebro, suas emoções e seu espírito? Quase 70 anos atrás, um irlandês chamado Emmet Fox veio com uma "Dieta Mental". Resumidamente o que ele diz é que assim como você presta atenção ao que você come em um regime, deve começar a prestar mais atenção ao que você está pensando.
Supostamente, uma pessoa comum tem em média 60.000 pensamentos passando por sua mente a cada dia. Quantos desses pensamentos são positivos e quantos são negativos? Se percebermos e nos livrarmos de alguns de nossos pensamentos negativos, quanto melhor nos sentiremos? Emmet Fox disse que as pessoas criam as condições de suas vidas pelos pensamentos que alimentam. O pensamento negativo é sutil, sorrateiro. Nossa dieta mental cria as condições de nossa vida. Descubra o quanto isto é verdade pra você seguindo esta dieta mental.
A Dieta Mental de 7 Dias
A Dieta Mental de 7 Dias foi desenvolvida para ajudar você a perder pensamentos negativos oferecendo a você uma maneira de ser mais consciente de seus pensamentos ao longo do dia. O que pensamos afeta como nos sentimos e o que fazemos. Embora a dieta dure apenas 7 dias, você a achará um desafio. Se você se encontrar evitando a dieta, perceba que pensamentos negativos estão no caminho. Por fim, quando você tomar a decisão de fazer esta dieta, seja gentil consigo mesmo. Leve as coisas com bom humor e leveza. Dê a si mesmo crédito por ser capaz de entrar na Dieta Mental de 7 Dias. Você pode!
A premissa da dieta é muito simples. Por sete dias não "coma" qualquer pensamento negativo. Não se permita se concentrar um único momento em um pensamento negativo.
O que é um pensamento negativo?
- Qualquer pensamento de raiva, fracasso, confusão, medo, desapontamento, auto-crítica, tristeza ou problema.
- Qualquer pensamento de menosprezo, culpa, ódio, ciúme ou desaprovação de outros.
- É qualquer pensamento de doença ou acidente.
- Qualquer pensamento que não seja positivo e construtivo naturalmente, quer se trate de você ou qualquer outra pessoa.
- Em resumo, qualquer tipo de limitação ou pensamento pessimista..
Simples o bastante, certo? Se você achava que contar calorias e carboidratos era difícil, tente esta dieta por uma semana! Todos nós temos pensamentos negativos passando por nossas mentes. Muitas vezes os pensamentos são insconscientes. Estamos no "piloto automático".
O problema surge quando nos concetramos, ouvimos e travamos nos pensamentos negativos. Os pensamentos produzem sentimentos negativos que frequentemente resultam em ações negativas. Da melhor forma que você puder, deixe os pensamentos negativos irem embora. Estoure-os como uma bolha de sabão. Deixe-os gentilmente a deriva como uma nuvem.
Brincando com Pensamentos Negativos
E se você tem um pensamento negativo que não quer ir embora? Pode ser um pensamento negativo como uma voz crítica ou com raiva. A maioria de nós tem diálogos internos. Brinque com algumas dessas idéias para mudar seu diálogo interno e suas emoções:
O problema surge quando nos concetramos, ouvimos e travamos nos pensamentos negativos. Os pensamentos produzem sentimentos negativos que frequentemente resultam em ações negativas. Da melhor forma que você puder, deixe os pensamentos negativos irem embora. Estoure-os como uma bolha de sabão. Deixe-os gentilmente a deriva como uma nuvem.
Brincando com Pensamentos Negativos
E se você tem um pensamento negativo que não quer ir embora? Pode ser um pensamento negativo como uma voz crítica ou com raiva. A maioria de nós tem diálogos internos. Brinque com algumas dessas idéias para mudar seu diálogo interno e suas emoções:
- Imagine colocar plugues de ouvido em suas orelhas. O que você escuta agora? A voz parou?
- Mude o volume. Abaixe-o até ouvir apenas um sussurro.
- Mude o tom. Se soa desagradável, mude-a para uma voz engraçada de desenho animado. Ou imagine seu comediante favorito dizendo o pensamento.
- Mova a voz de posição. Mova-a para trás de você ou para bem, bem longe.
O pensamento negativo é uma imagem em sua mente? Se sim...
- Faça a imagem menor.
- Usando sua imaginação, mova a imagem para uma posição que você sinta mais confortável. Poderia ser ao lado, abaixo ou atrás de você.
- A imagem negativa tem cores vivas? Mude-a. Faça-a embaçada, cinza e pequena.
Quando você notar qualquer pensamento negativo flutuando ou murmurando, aqui estão algumas idéias para maximizar seus sete dias de dieta. Tente achar o que funciona melhor pra você.
Exercício Diário
Escolha conscientemente um pensamento bom ou fortalecedor e se concentre nele. Treine liberar qualquer emoção como raiva, preocupação e inveja ou ciúme. Apenas tome a decisão de liberar esse sentimento. Reserve algum tempo a cada dia para "exercitar" a liberação de qualquer pensamento negativo. Você ficará surpreso com o que se nota em seu pensamento quando você faz essa dieta.
E se você tiver um pensamento negativo que você não quer deixar ir? Por exemplo,um pensamento que faz você se sentir superior, mais esperto ou que está certo? Por que mantê-lo? Como você se beneficia mantendo o pensamento negativo? De que maneira sua vida pode mudar positivamente se você liberar essa negatividade?
Evite Junk Food
Fique longe de pensamentos negativos, conversas mesquinhas e fofocas. Desligue as notícias da TV por uma semana. Melhor, ignore a televisão totalmente. Evite pessoas negativas, especialmente durante a semana de dieta.
Tenha um Ambiente Saudável
Quando você se sente feliz e tem prazer em sua vida, você repele pensamentos e sentimentos negativos. Escolha se sentir bem consigo mesmo e as pessoas que você tem ao seu redor. Almoce ou jante com amigos que você gosta, pessoas que fazem você se sentir bem.
Tome um Suplemento de Vitaminas
Pegue uma citação legal ou alguma coisa que te inspire e energize. Pense a respeito. Leia bons livros e artigos de revistas ou de internet. Ouça músicas edificantes e alegres, áudios e videos motivacionais. Sinta-se bem sobre quem você é agora mesmo. Valorize-se completamente.
Conte Calorias
Conte suas bençãos. Pelo que você é grato? Quais as maravilhas em sua vida? Tome um tempo para pensar sobre isto e você se sentirá grato por tudo o que tem neste momento. Você pode encontrar alguma coisa. Comece com alguma coisa pequena. Coisas que você considera como certas. Por exemplo, o fato de você estar vivo e respirando. A casa em que você vive. O ótimo relacionamento que você tem. Sua família, amigos e pessoas que você ama. Quando você é grato, você sorri e fica alegre. Os pensamentos negativos não terão qualquer chance.
Mantenha Segredo
Ah, mais uma coisa - quando você decide fazer esta dieta, mantenha segredo. Não conte a ninguém. Algumas vezes mesmo os amigos e familiares bem intencionados podem influenciar negativamente nossos pensamento. Deixe as pessoas notarem os resultados de sua dieta, se eles escolherem entrar na dieta, você pode partilhar esta dieta com eles.
Retire o Peso
Você merece se sentir bem e positivo. Na verdade, é seu estado natural de ser. Os pensamentos negativos são uma carga pesada pra suportar. Com esta única dieta você pode tirar o peso das suas costas, de seu peito e de sua mente. Você pode iluminar seu pensamento e se colocar à vontade na Dieta de Pensamentos.
Como Entrar no Regime
A primeira coisa é fazer a seguinte promessa a si mesmo:
"Por 7 dias eu me comprometo a uma dieta mental sem qualquer pensamento negativo. Assim que eu me tornar consciente de qualquer pensamento negativo, eu escolho não insistir nele. Eu percebo e libero qualquer pensamento ou sentimento negativo. Esta é minha intenção. Eu faço esta escolha livre e conscientemente".
Fez isto? Ótimo! Agora eu sugiro que você imprima esse texto para que você o tenha à mão durante os 7 dias da Dieta de Pensamentos.
Depois, preencha seu nome e e-mail abaixo. A cada dia durante 7 dias, enviaremos a você um e-mail curtinho com uma dica pra dieta e uma "dose de vitamina" pra sua mente. A dieta dura apenas 7 dias. O pensamento positivo é saudável. E o mais importante é aprender como se livrar dos pensamentos negativos que surgem. Pronto pra começar? Se comprometa com esta dieta mental. Quando você começar a mudar seu pensamento, note quão diferente você se sente interiormente. Quem sabe que maravilhosas surpresas estão aguardando por você!
Te desejo todo sucesso na sua dieta e em todos os dias da sua vida, além de tudo de melhor que desejo a mim, desejo a você também!
Abraços,
Deise Viegas
Exercício Diário
Escolha conscientemente um pensamento bom ou fortalecedor e se concentre nele. Treine liberar qualquer emoção como raiva, preocupação e inveja ou ciúme. Apenas tome a decisão de liberar esse sentimento. Reserve algum tempo a cada dia para "exercitar" a liberação de qualquer pensamento negativo. Você ficará surpreso com o que se nota em seu pensamento quando você faz essa dieta.
E se você tiver um pensamento negativo que você não quer deixar ir? Por exemplo,um pensamento que faz você se sentir superior, mais esperto ou que está certo? Por que mantê-lo? Como você se beneficia mantendo o pensamento negativo? De que maneira sua vida pode mudar positivamente se você liberar essa negatividade?
Evite Junk Food
Fique longe de pensamentos negativos, conversas mesquinhas e fofocas. Desligue as notícias da TV por uma semana. Melhor, ignore a televisão totalmente. Evite pessoas negativas, especialmente durante a semana de dieta.
Tenha um Ambiente Saudável
Quando você se sente feliz e tem prazer em sua vida, você repele pensamentos e sentimentos negativos. Escolha se sentir bem consigo mesmo e as pessoas que você tem ao seu redor. Almoce ou jante com amigos que você gosta, pessoas que fazem você se sentir bem.
Tome um Suplemento de Vitaminas
Pegue uma citação legal ou alguma coisa que te inspire e energize. Pense a respeito. Leia bons livros e artigos de revistas ou de internet. Ouça músicas edificantes e alegres, áudios e videos motivacionais. Sinta-se bem sobre quem você é agora mesmo. Valorize-se completamente.
Conte Calorias
Conte suas bençãos. Pelo que você é grato? Quais as maravilhas em sua vida? Tome um tempo para pensar sobre isto e você se sentirá grato por tudo o que tem neste momento. Você pode encontrar alguma coisa. Comece com alguma coisa pequena. Coisas que você considera como certas. Por exemplo, o fato de você estar vivo e respirando. A casa em que você vive. O ótimo relacionamento que você tem. Sua família, amigos e pessoas que você ama. Quando você é grato, você sorri e fica alegre. Os pensamentos negativos não terão qualquer chance.
Mantenha Segredo
Ah, mais uma coisa - quando você decide fazer esta dieta, mantenha segredo. Não conte a ninguém. Algumas vezes mesmo os amigos e familiares bem intencionados podem influenciar negativamente nossos pensamento. Deixe as pessoas notarem os resultados de sua dieta, se eles escolherem entrar na dieta, você pode partilhar esta dieta com eles.
Retire o Peso
Você merece se sentir bem e positivo. Na verdade, é seu estado natural de ser. Os pensamentos negativos são uma carga pesada pra suportar. Com esta única dieta você pode tirar o peso das suas costas, de seu peito e de sua mente. Você pode iluminar seu pensamento e se colocar à vontade na Dieta de Pensamentos.
Como Entrar no Regime
A primeira coisa é fazer a seguinte promessa a si mesmo:
"Por 7 dias eu me comprometo a uma dieta mental sem qualquer pensamento negativo. Assim que eu me tornar consciente de qualquer pensamento negativo, eu escolho não insistir nele. Eu percebo e libero qualquer pensamento ou sentimento negativo. Esta é minha intenção. Eu faço esta escolha livre e conscientemente".
Fez isto? Ótimo! Agora eu sugiro que você imprima esse texto para que você o tenha à mão durante os 7 dias da Dieta de Pensamentos.
Depois, preencha seu nome e e-mail abaixo. A cada dia durante 7 dias, enviaremos a você um e-mail curtinho com uma dica pra dieta e uma "dose de vitamina" pra sua mente. A dieta dura apenas 7 dias. O pensamento positivo é saudável. E o mais importante é aprender como se livrar dos pensamentos negativos que surgem. Pronto pra começar? Se comprometa com esta dieta mental. Quando você começar a mudar seu pensamento, note quão diferente você se sente interiormente. Quem sabe que maravilhosas surpresas estão aguardando por você!
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Te desejo todo sucesso na sua dieta e em todos os dias da sua vida, além de tudo de melhor que desejo a mim, desejo a você também!
Abraços,
Deise Viegas
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